MOVIMIENTOS BÁSICOS
Descripción de los movimientos básicos de Wunaomen Qi Gong Nivel 1Con el aprendizaje de los movimientos básicos de Wubaomen Qi Gong, se controla con más facilidad el “neichi”. No se trata sólo de concentrarse en el dantian, sino de hacer que el “chi” de vueltas y circule por toda la red de canales de energía llamada “jinghao” (meridianos) que se extiende por todo el cuerpo. Además con este método absorbemos el “Chi” desde el exterior al interior del cuerpo y de expulsar fuera el “Chi nocivo” del interior. Todo ello en un continuo movimiento, suave, relajante, sosegado.
Además de eliminar el “Chi nocivo” que hace enfermar al cuerpo, con el Wubaomen Qi Gong se mejora la circulación y aumenta la cantidad de “Chi” corporal y hacemos circular un “Chi” muy potente ilimitado e inagotable por todos los meridianos.
Los movimientos básicos de Wubaomen Qi Gong son fáciles y asequibles para todo tipo de personas, adultos, niños, 3ª edad…, son adecuados para personas tanto sanas como enfermas, ya que el método sirve de igual manera tanto para mejorar la salud como para prevenir la enfermedad, lo cual, es muy interesante pues todos queremos ir envejeciendo saludablemente, con fuerza y energía.
Al hacer los movimientos, los sujetos trabajan distintos niveles de una manera uniforme y al unísono, sin hacer nada especial, simplemente ejecutando los ejercicios. Estos niveles son la salud física, la salud psicológica y la salud espiritual (que no tiene nada que ver con la religión, sino que se ensalza los valores personales y se mitigan los defectos que el sujeto tiene, además pone a la persona en consonancia con la naturaleza lo que hace que vivamos mejor, más serenos, más felices).
Todos los movimientos se ejecutan con una respiración abdominal, lenta, continua, sin forzar, de una manera muy natural. En todos los movimientos, se inhala y exhala por la nariz (el movimiento para el estómago tiene cierta peculiaridad). Aunque cada movimiento trabaja unas partes específicas del organismo y tratan distintas dolencias, todos ellos tienen beneficios comunes como son: la mejora de la circulación del “Chi” , la sangre y el oxígeno (qixue), eliminación del cansancio general y fortalecimiento del organismo.
Modo de practicar: de pié y sentado
Existen dos formas de practicar:
Donggong: esta forma de trabajar el Qi Gong se basa en mover lentamente todo el cuerpo, o por partes, a la vez que se respira desde el abdomen y se controla la corriente de energía mediante la mente, la conciencia. Este chikung en movimiento hace que circule la sangre y la energía, es por eso que debería ser practicado a diario. La forma está explicada en el libro “El Wubaomen Chikung un metodo para la salud” de la editorial Tao.
Jinggong: Este es el método de hacer Qi Gong sin movimientos que llevará al practicante a un estado de serenidad físico y mental. La forma de respirar a la hora de practicar jinggong está explicada en la sección práctica, para empezar tienes que poner las palmas de las manos sobre las rodillas, la espalda recta pero relajada, sentado un poco al borde de una silla dura, preferiblemente de madera, que no te hundas.abandona tus pensamientos, siente el Qi en tu cuerpo. Antes de empezar asegúrate de que no vas a ser interrumpido, y de haber puesto tus cosas en orden. para que no te asalten pensamientos como, he de bajar a por el pan, tendría que llamar por teléfono etc….
MOVIMIENTOS
Método daoyin en posición de pié –> elimina el cansancio general y ayuda a recuperar las fuerzas
Método daoyin de respiración a través del punto baihui –> mejora la circulación del chi y de la sangre de la cabeza y del cuello.Es efectivo en casos de dolor de cabeza, rigidez de hombros, hipertensión, problemas de vértebras, cervicales, etc….
Método shougung de absorción –> al introducir en el cuerpo el chi del cielo, se mejora la circulación de todos los meridianos del cuerpo y se eliminan mejor las sustancias de desecho.
Método de chikung para los pulmones –> Mejora la circulación del qixue en el corazón, pulmones,hombres y codos y cura las enfermedades relacionadas con estos órganos.
Método daoyin de respiracioón de los ojos –> es eficaz para mejorar la circulación de qixue en la zona ocular, para eliminar el cansancio de los ojos, para recuperar la vista, etc….
Método daoyin de respiración para hacer circular el chi de la derecha y de la izquierda –> favorece la circulación qixue en las articulaciones de los hombros, codos, brazos y cura enfermedades de estas zonas.
Método daoyin de respiración para hacer circular el chi de delante y detrás y Método daoyin de respiración para hacer circular al mismo tiempo el chi de delante y detrás –> tienen las mismas propiedades que el método daoyin de respiración para hacer circular el chi de izquierda a derecha.
Método daoyin de respiración para hacer circular el chi del cielo y latierra y Método daoyin de respiración para hacer circular al mismo tiempo el chi del cielo y la tierra –> mejora la circulación del chi y la sangre (qixue) en los hombros y también mejora el flujo de los canales RENMAI y DUMAI.
Método daoyin de respiración tragando el aire –> especialmente indicado en enfermedades de estómago, intestino grueso y delgado.
Método daoyin de respiración para hacer circular el chi de la tierra –> está especialmente indicado en enfermedades de estómago, hígado, bazo, intestino grueso, intestino delgado, además mejora la circulación de la sangre en las piernas y pies.
Método daoyin de respiración girando los hombros –> especialmente indicado en los problemas de vértebras cervicales, torácicas y lumbares y también favorece la agilidad del cuerpo.
Método daoyin de respiración para la circulación del chi de la tierra y del cielo –> fortalece todo el cuerpo y está especialmente indicado en los problemas relacionados con los pies y el estómago. En los casos de problemas hepáticos se aconseja bajar las manos por delante.
Método daoyin de respiración girando la cintura –> indicado en los problemas relacionados con los hombros, espalda y cintura.
Método daoyin de respiración girando las rodillas –> indicado en problemas de rodillas y también mejora la circulación de la sangre por las piernas.
Método daoyin de respiración para las piernas –> indicado en dolencias relacionadas con las piernas y también mejora la circulación de la sangre en ellas.
Método daoyin de respiración de guardar el chi –>Mejora la circulación de los canales de todo el cuerpo y conecta el chi del cielo y de la tierra. Da muy buenos resultados en las afecciones orgánicas y en el ajuste del equilibrio del cuerpo.
Además delos movimientos básicos existen métodos y tratamientos especiales para todo tipo de dolencias.